Voor ontspanning op de werkplek zijn er een groot aantal ontspanningoefeningen waaruit men kan kiezen.

De oefeningen zijn in het algemeen vrij eenvoudig aan te leren, maar geven tot diep in het lichaam een gevoel van ruimte en ontspanning.

Bij een juiste uitvoering van de oefeningen verminderen de spierspanningen, verbetert de bloedsomloop en het lymfestelsel en  komen  geest en lichaam tot rust.  De oefeningen werken verkwikkend, net als na een goede nachtrust. Dit heeft uiteindelijk een positief effect op productiviteit, welbevinden en gezondheid.