Bij onrust en stress ontstaat meestal een oppervlakkige en versnelde ademhaling.  Een verkorte ademhaling en verhoogd ademhalingstempo doen stress en spierspanning toenemen.

Bij een snelle oppervlakkige ademhaling wordt vaak maar 1/5e van de longcapaciteit  benut, dit is slecht voor de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam, zeker als je je realiseert dat spieren bij spanning juist meer afvalstoffen aanmaken. De viciueze cirkel is ontstaan.

Deze cirkel kan op eenvoudige wijze worden doorbroken door de adem oefeningen.

De adem oefeningen maken de deelnemer bewust van zijn of haar ademhaling en er wordt  geleerd om in alle situaties rustig, subtiel en regelmatig te ademen.